Witam. Ostatnimi czasy zacząłem sie zastanawiać nad kupnem kreatyny i tutaj nasuwa się pytanie czy to mogę ją już teraz brać ponieważ od jakics 3miesięcy biorę przedtreningówki, które także ją zawierają. Jeśli tak to jaką bo zastanawiam się nad cm3 ale jest to jabłczan a wolałbym zacząć od monohydratu. No i jak długo powininen trwać cykl bo z tego [...]
Witam Jakies 2 lata temu pojawil mi sie bol prawego barku przy wyciskaniu lezac. Na poczatku byl to bol raczej zwiazany ze slabym rozciaganiem, rozgrzaniem. Obecnie chodze na trojboj silowy, ale bol jest bardzo duzy jedynie przy robieniu klatki i barkow. Przy wyciskaniu strasznie boli, wrecz pali, zaraz potem robie barki i musze zrobic mala [...]
Nie długo kończy mi się zestaw http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_MultiVitamin_AM_+_PM_FORMULA-opis26316.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html I żastanawiam się co dalej brać ? Jeśli chodzi o witaminy to jestem bardzo zadowolony jednak czy te składniki na noc są aż tak potrzebne(brałem je ponieważ [...]
[...] na masie ani grama. Dlatego też, zwracam się do osób obeznanych w temacie o polecenie jakiejś odżywki. Głównie chodzi mi o nabranie troche masy i wyrzeźbienie fajnej sylwetki. Teraz pytanie, czy zacząć mam od zwykłego gainera, jakiegoś gainera typu mass xxl, czy np gainera, kreatyny i czegoś jeszcze? Za wszystkie porady i sugestie z góry dzięki
No wiec tak. Mam 18 lat , staz 1,5 roku . Od jakiegos czasu nie mam postepow wiec zamiast splita chce pocwiczyc FBW. Prosze o rade czy jest dobry. Wtorek KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s wyprost nog na maszynie 2s [...]
[...] 18 lat waga 80 kg wzrosta 180 cm bic 37 klatka 101 dodam ze cwicze na mase od 5 miesiecy dodam tez ze jako takiej diety nie mam co prawda nie pije alkocholu nie jem slodyczy pije tylko wode nie zadne cole czy cos i moje pytanie jest takie czy jak robie mase i przydalo by mi sie jakies areoby to czy to ma sens od kiedy zzczolem cwiczyc [...]
[...] Sedno sprawy wyglada tak: Czy juz po wyleczeniu tej dolegliwosci przy w.w. cwiczeniach zaopatrzyc sie w pas usztywniajacy? Technika cwiczen tu raczej nie ma nic do rzeczy, tu raczej nawarstwily sie wszystkie ciezkie treningi z MC i siadami na czele - to tez bol powstal w przeciagu dwoch dni, nie kilku minut. Tak wiec, po powrocie do [...]
Witam wszystkich, Założyłem ten sam temat na K** bo chciałbym zapoznać najwięcej opini i odpowiedzi. Przejdę od razu do rzeczy,proszę was o radę (tych bardziej w temacie) o poprawne rozpisanie/sprawdzenie rozpiski. Nie wiem czy mój zaopatrzeniowiec się nie walnął. jest: 100tab. meta (razak) 10x deca norma 20x oma (4op) 20x prolo (4op) 20x prop [...]
mam pytanie od brata, który nie jest tu zarejestrowany a ja sam nie podejmuję się mu doradzić. od 3 miesięcy ćwiczy na siłowni, jak zaczynał chodziło mu głównie o zrzucenie fatu. brał lipo 6, kofeinę i bcaa. 3-4 treningi w tygodniu pod okiem trenera. przez 3 miesiące zrzucił 10kg i jest bardzo zadowolony. teraz chce zacząć budować masę mięśniową i [...]
[...] 178 Wiek: 24 Witam po dłuższej przerwie. Jako, że zrobił się ze mnie totalny suchoklates z racji jechania dość długo na deficycie ok 500-600 kcal postanowiłem zacząć ćwiczyć i chciałbym do tego przystyć. Ćwiczenia nie są jakieś hardkorowe, totalna amatorka. Przysiady, pomki, drążek, hantelki, syzyfki itp. Godzinka co drugi dzień a do tego co [...]
[...] nie są dla mnie. Czy jest sens zrobić roczne podyplomowe studia na kierunku gimnastyka korekcyjna i kompensacyjna? Czy takie studia pomagają w pracy z dziećmi i dorosłymi, czy wg was jest to przyszłościowy kierunek? Czy lepiej pójść np na kurs trenera personalnego? Pytam osób zorientowanych na rynku, czy jest zapotrzebowanie na takie usługi? [...]
[...] z Lewandowską. Co myślicie na ten temat? Czy można zbudować sobie mięśnie i ładną sylwetkę (jak np. ma Ania Lewandowska) regularnie ćwicząc z jej aplikacją? Nie wiem czy wierzyć w to, że jedyne treningi jakie wykonuje Lewandowska to takie jak z aplikacji czy prócz tego regularnie ćwiczy na siłowni (o czym nie mówi i czego nie pokazuje). [...]
cześć mam pytanie oto one::: - ćwiczyłem jednym treningiem ok 3 miesiące teraz ułozyłem sobie nowy i teraz pytanie czy moge zrobic tygodniową regenerację (przerwe) od treningów???? Czy jest to wskazane czy nie bardzo ????? Słyszałem kiedys że od czasu do czasu trzeba zrobic sobie mała przerwe Czekam na wasze opinie
[...] na wykonywany zawod i ilosc snu czasem zapalu brak. Doriana testowalem z probek, ruszal mnie ale bez rewelacji kiedys xs kaizena + cout bardziej kopal chyba. No i wlasnie czy nox pumpa mozna polaczyc z ss therapy? Czy cos lagodniejszego moze? Mimo tego ze odzywek wszamalem naprawde niewiele to jakis toporny organizm mam i stad pytanie? Czy [...]
[...] i 5 dni, byłem na usg, wszystko już niby jest okej, jedynie lekki naciek(nie nadajaący się nawet do ściągania, ma się sam wchłonąć) w kolanie. Czy powinienem już zacząć ćwiczyć mięśnie ud?? Bo chyba muszę je wzmocnić, gram w piłkę i takie kontuzje są dla mnie zmorą, a czytałem że mocniejsze mięśnie ud = mniej kontuzji kolan. Jeżeli mogę już je [...]
Witam. Jestem tu od niedawna. Kolega polecił mi to forum i wiele dobrego słyszałem o sfd. Przejdźmy do mnie. Mam 15 lat, ważę 68 kg i mam 178cm wzrostu. Wcześniej ćwiczyłem trening typu jednego dnia klatka i biceps itd. Później zrobiłem sobie przerwę a po niej zacząłem fbw, który dał małe efekty. Teraz znowu zrobiłem sobie przerwę i nie wiem czy [...]
Witam, chciałbym przedstawić moją dietę do oceny, którą stosuję już od niedawna. Efekty takowe idą ale chciałem wiedzieć czy się ona nadaje i co w niej zmienić. Jesli chodzi o godziny posiłków to są one różne w zależności od pracy itp. i staram się również zmienić kurczach na jakąś wołowinkę czy schab. [...]
[...] malutka..., jedyne co mam w miare dobrze rozbudowane to miesnie nog poniewaz gram w noge jak jest okazja. Ta "diete"-jesli tak ja mozna nazwac przygotowalem dla sprawdzenia czy w domowych warunkach udaloby mi sie przybrac na masie.Jesliby finanse pozwalaly to bym sie wzial za jakas bardziej rozbudowa wersje,ale na taka mnie nie stac, szczerze [...]
No więc tak na początek zaznaczam że mam ułożoną dietę i trening pode mnie więc nie piszcie proszę że to czy tamto to podstawa No więc tak mam 2kg białka i 2kg gainera Mam również już zakupiony Monohydrant Kreatyny A teraz nie wiem czy tylko Horse Power do tego dokupić czy może: Cell Pump+Xpand Extreme Czy może coś innego... A do tego [...]
